Para algumas pessoas, caminhar não parece nada extraordinário dentro do mundo dos exercícios físicos, afinal, é algo rotineiro, que as pessoas fazem todos os dias para se locomover de um lado para o outro. Porém, de acordo com especialistas no assunto, caminhar é uma das melhores formas de exercício que existe. 

Isso porque este ato simples de se movimentar pode melhorar o condicionamento físico e também mental. De acordo com Miguel Furtado Menezes, coordenador do curso de Educação Física do UNIFACIMED, a caminhada pode combater doenças e melhorar a condição de saúde. “A caminhada pode ajudar a eliminar peso e também baixar a pressão arterial e colesterol. Além disso, ela é benéfica também para reduzir os riscos de doenças cardíacas, diabetes e câncer”, afirmou o professor. 

Um relatório emitido pela Harvard Medical School revelou que caminhar apenas duas horas e meia por semana pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 30%. Além do bem-estar que a caminhada proporciona ao corpo, o exercício também tem a potencialidade de acalmar a ansiedade e ainda melhorar o humor. “Especialmente se você estiver caminhando em locais agradáveis, em meio a natureza por exemplo, isso estimula ainda mais a saúde do corpo e também da mente”, explicou o professor Miguel. 

Ainda de acordo com Miguel, a caminhada pode fortalecer os músculos, ossos e articulações, ela também pode auxiliar em um boa noite de sono. “A caminhada faz com que nosso corpo libere endorfina, hormônio que nos dá a sensação de bem-estar. Por isso, as pessoas que se exercitam têm mais facilidade para dormir”, disse. 

Para quem está pensando em começar a prática da caminhada, lembre-se de iniciar aos poucos, quando perceber que o corpo já acostumou com uma determinada velocidade, progrida. Aproveite para influenciar as pessoas ao seu redor à prática da caminhada, além do que, com uma boa companhia, qualquer exercício físico tende a ficar bem mais agradável.