O dia a dia de trabalho pode ser estressante para muita gente, principalmente considerando uma rotina cada vez mais corrida. Com o home office, a vida pessoal e a profissional ficaram ainda mais misturadas, fazendo com que muitas pessoas tenham dificuldade em equilibrar na agenda o que é demanda pessoal e o que é trabalho. 

Por isso, a busca pelo chamado Work-Life Balance se tornou ainda mais importante, pois auxilia no equilíbrio entre essas duas frentes da vida que andam lado a lado, influenciando uma à outra. 

O que é o conceito de Work-Life Balance

A tradução de “Work-Life Balance”, em português, é “equilíbrio entre trabalho e vida”. Ou seja, como o nome sugere, o conceito se refere à busca por uma vida mais equilibrada entre o lado pessoal e o profissional, sem que nenhum deles seja deixado de lado ou prejudicado. 

O termo apareceu pela primeira vez em alguns livros de psicologia e administração ainda nos anos 1970, mas passou a ser utilizado mesmo nas últimas décadas, principalmente após o surgimento da internet. 

Isso porque, a partir dela, a relação de trabalho deixou de acontecer apenas em espaços físicos e passou também para o mundo digital e online, fazendo com que o limite do que é pessoal e do que é trabalho acabasse se dissipando para muitas pessoas. 

Com a pandemia de Covid-19 e a necessidade do trabalho remoto, dentro de casa, essa divisão se tornou ainda mais tênue, pois o ambiente pessoal e o profissional tornaram-se um único espaço mesmo. Isso fez com que muitas pessoas buscassem o work-life balance, pois sentiram essa dificuldade em separar momento de trabalho e de descanso ou cuidado com a família. 

Entre os benefícios de ter vida profissional e pessoal equilibradas (e também integradas na medida certa) são vários, como:

• menores níveis de estresse;

• mais satisfação no trabalho;

• aumento da produtividade; 

• aumento da proatividade;

• maior satisfação na vida pessoal;

• mais presença com a família;

• aumento do bem-estar geral; 

• aumento do cuidado com a saúde. 

5 dicas para conquistar o Work-Life Balance

Há algumas medidas recomendadas para alcançar o equilíbrio entre essas duas esferas da vida. Confira:

1. Organize-se

O primeiro passo para ter mais equilíbrio na vida como um todo é organizar as tarefas pessoais e de trabalho. Isso contribui com a produtividade e evita o estresse e ansiedade de deixar algo para trás. 

A maneira mais simples de fazer isso é ter uma to-do list, ou seja, uma lista de afazeres pessoal e profissional. Com essa lista, fica mais fácil definir o que precisa ser feito em cada dia. Você também pode contar com a ajuda de uma agenda. 

Vale lembrar que é preciso dividir o dia entre as tarefas pessoais e de trabalho, sem negligenciar o que é mais importante em cada um dos aspectos, buscando sempre o equilíbrio entre eles. 

2. Esteja focado no momento presente

Com a correria do dia a dia, a ansiedade e o estresse podem acabar atrapalhando a produtividade. Isso acontece, pois, muitas vezes, a pessoa faz uma das tarefas já pensando nas próximas, tornando o processo mais lento e menos produtivo de maneira geral. 

Assim, seja no trabalho, seja na vida pessoal, tente focar ao máximo na atividade que está sendo feita no momento, sem pensar no que fará depois ou em outras preocupações. Isso vale principalmente para atividades da vida pessoal, que acabam ficando de lado por conta das exigências do trabalho. 

3. Planeje-se

Mais do que se organizar para cumprir as tarefas do dia a dia, planejar e definir metas de curto, médio e longo prazo é uma das etapas mais importantes para quem quer ter mais equilíbrio na vida pessoal e profissional. 

Ao definir planos e metas, é possível entender o que deve ser feito diariamente para conquistá-los e, para isso, é preciso sempre equilibrar as atividades pessoais e profissionais na rotina, para não deixar nenhum objetivo para trás. 

4. Execute 

Depois de planejar, é preciso executar. Essa é a parte mais importante, pois de nada adianta organizar e planejar equilibrando o trabalho e a vida pessoal e, no final do dia, priorizar apenas as tarefas profissionais. 

Por isso, além de organizar o dia buscando o work-life balance, é preciso executar as tarefas levando em consideração esse equilíbrio. 

5. Descanse

Produtividade é mais do que trabalhar por longos períodos. O momento de descanso e de lazer também é imprescindível para a saúde mental e do corpo, que estão relacionadas também com a vida profissional. 

Por isso, todos os dias, tenha um momento de descanso e atenção a si, sem pensar no trabalho, e coloque o cuidado com a saúde e as relações familiares como prioridade em sua vida, sendo tão importantes quanto a vida profissional.